中老年男性养生保健

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中老年男性养生保健

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中老年男性养生保健

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前言
第一章 中老年男子的特征
·一、生理特征 ·二、心理和角色特征
第二章 养生的基本原则
·一、古人论养生 ·二、古人四时养生法
·三、老年人的衣食住行 ·四、道、佛、儒家与养生
·五、祖国医学的养生防病之道 ·六、养生格言
第三章 生活起居与养生保健
·一、住宅与养生保健 ·二、室内环境与养生保健
·三、睡眠与养生保健 ·四、中老年人衣着与着重保健
·五、沐浴与保健 ·六、人际关系与养生保健
第四章 运动与养生保健
·一、老年人如何选择运动项目 ·二、散步与慢跑
·三、爬楼梯与爬山 ·四、日光浴、空气浴、冷水浴
·五、气功与按摩 ·六、学学打门球
·七、中老年人锻炼宜忌
第五章 情趣与养生保健
·一、旅游与养生 ·二、放风筝其乐无穷
·三、棋牌与养生 ·四、舞蹈艺术与养生
·五、园艺与养生 ·六、赏鸟
·七、吟诵诗歌 ·八、书法
·九、垂钓
第六章 预防疾病与养生保健
·一、健康的标准与人的寿命 ·二、预防衰老要从年轻时做起
·三、怎样延缓衰老 ·四、保持良好的生活习惯
·五、腰腿病的防治 ·六、心脑血管病的防治
·七、老人须防“中风” ·八、五官、肤发的健康保健
·九、吸烟有害健康 ·十、中老年人的心理健康
第七章 合理饮食与养生保健
·一、饮食与保健 ·二、营养与进补
·三、中老年常见病的饮食调剂 ·四、常用医疗常识
第八章 中老年男性保健食疗方
·一、药粥 ·二、药膳
·三、药酒
作者:

晓枫

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