第三章：让肠道更健康的瑜伽

　　此姿势可以让下面堆积下垂的肠道恢复到原位。不仅能够促进全身的血液循环，而且对女性生殖器疾病非常有帮助。

　　1 仰面平躺，用力尽量提升双腿，用双手扶住腰部，保持10秒钟。

　　2 如果自己做有困难，旁边可以有人帮助，或自己借助墙壁。

　　3 保持此姿势，双腿像等自行车一样在空中轮番蹬动，可以消除腿部的赘肉。